1 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:45:57 ID:Im09sAVT0.net
なにも変わらない
2 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:46:22 ID:mN0mUDQB0.net
膝とか足首が死にそう
3 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:47:15 ID:Im09sAVT0.net
本当はジョギングしたいけど
膝が痛くなるから歩くようにしてる
4 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:47:18 ID:QJyoK/Ne0.net
やめると一気に体力落ちるから続けろ
5 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:47:41 ID:4G7bmKMd0.net
凄いけどなんで体重減らないんだ?
6 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:47:49 ID:Im09sAVT0.net
なんでみんなはあんなに走って平気なんや
7 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:48:26 ID:n6Gk559P0.net
クッソゆっくりジョギングした方が良さそう
10 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:48:57 ID:1mlNkGVyd.net
食う量も減らせ
11 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:49:37 ID:miiPYzY60.net
ワイも通勤で3kmの往復やってるけど何も変わるわけないぞ
というか何か変わるってなんやねん
12 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:49:39 ID:Im09sAVT0.net
ご飯やビールがとてもおいしい
27 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:20 ID:R5yjgFrZ0.net
>>12
これやな
13 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:49:51 ID:Mkjjqvio0.net
3月から月間100km走るようにしてるけど4kg体重落ちたで
運動する分、食事が抑えられたのが大きいかもしれんけど
16 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:50:35.65 ID:4G7bmKMd0.net
>>13
運動したら腹減らない?
23 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:52:29 ID:Mkjjqvio0.net
>>16
腹減るから飯はちゃんと食べるけど、5km走っても300kcalくらいしか消費されないから無駄な間食とかしなくなった
しんどい思いしてんのにシュークリーム1個で500kcalとか食べたくないやろ
33 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:54:21 ID:4G7bmKMd0.net
>>23
身長体重は?
38 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:55:07 ID:Mkjjqvio0.net
>>33
184cm75kgから71kgまで減らしたで
45 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:56:51 ID:4G7bmKMd0.net
>>38
モデルみたいやな
52 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:58:24 ID:Mkjjqvio0.net
>>45
30歳こえて、腹出てきたから運動してるだけやで
41 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:55:59 ID:KNBNJwqW0.net
>>23
これ、カロリーみると理不尽に感じてしまう
107 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:09:21 ID:8lxdCCty0.net
>>23
アイスクリームのカロリーの高さにびびるよな
29 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:35 ID:r4FZXUb50.net
>>13
ワイは3末から減食して4月と5月既に100km走ってるけど-15kgや

結局食う量減らした方が早い気がするわ
37 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:54:59 ID:4G7bmKMd0.net
>>29
1日なんキロカロリー?
47 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:57:38 ID:r4FZXUb50.net
>>37
んー週当たり7000くらいを目標にしてるわ
1日やと付き合いもあったり体調不良の補完したくなったりしてオーバーすることはザラにあるんで
57 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:59:11 ID:4G7bmKMd0.net
>>47
1日1000でランニングもやるのか
結構きつそうやな
17 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:50:55 ID:yBEDD2zrd.net
歩くだけでもいいぞ
何もしないとガチで体力なくなる
20 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:51:43 ID:qSDmjHRX0.net
筋肉増脂肪減で体重かわらんならええんやで
21 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:52:12 ID:cY+Mr5L40.net
運動すると本当に腹減るよな あれを抑える精神力がほしい
腹をうめるのに炭水化物は使わずにサラダチキンとかにしてるけれど量を取り過ぎてだめ
166 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:17:41 ID:KKaGT5Vz0.net
>>21
それかなり効率よく筋肉に変換されてる
体重減らなくても体脂肪率はめっちゃ下がってるはず
22 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:52:15 ID:5yRoZIWTp.net
毎日20キロ歩いてるけど太らない
当たり前か
56 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:59:11 ID:KRDa9IRT0.net
>>22
歩くとかなり時間かかるやろ
73 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:33 ID:5yRoZIWTp.net
>>56
仕事で歩いてるから
158 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:17:09 ID:hs8q5mAX0.net
>>22
流石に20キロ歩いてたら1000カロリーくらいは消費するから早々太らないと思う
28 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:25 ID:sKQ9+wbE0.net
毎日30キロチャリ乗れば絶対痩せる
186 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:21:50 ID:XPGUM/lR0.net
>>28
チャリで公道はしるならば・・・田舎で良好な道路ないとつらいぞ 
東京だと普通にトラックにひっかけられて死ぬ
30 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:43 ID:Im09sAVT0.net
来月も続けてみるわ
32 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:54:11 ID:VYkj1d7wd.net
ビール腹舐めたらアカンわ
2週間で余裕で太れる
36 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:54:56 ID:YLr/r/tad.net
0calやけど炭水化物は入ってるやつは食ってもええんか?
寒天ゼリーとかそうなんやけど
50 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:58:01 ID:qSDmjHRX0.net
>>36
ええぞ
炭水化物って法律上は表示せなあかんけど吸収されない糖類なんや
39 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:55:38 ID:aNo8qczSa.net
週に3度20キロ走ってたら物凄い勢いで痩せたけど膝が完全に逝ったわ
最初は右膝だけだったのに、サポーターで庇う内に今度は右股関節と左膝も逝った
プール開くまで運動はお休みする
49 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:57:58 ID:4G7bmKMd0.net
>>39
すげぇな
もと陸上部?
月間240kmやん
54 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:58:52 ID:aNo8qczSa.net
>>49
テニス部やけどめちゃくちゃ鍛えてたからその遺産があるんやろな
まあもう20後半だから身体がついてこなかったわ
42 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:56:04 ID:TrvDun8N0.net
早歩き→ゆっくり→早歩きってメリハリつけないと
ただ一定のペースで歩いても無意味って
ガッテンでやっとったで
46 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:57:35 ID:aNo8qczSa.net
あと炭水化物抜きは絶対にアカンな
頭がボーッとして常に寝起きみたいな状態になったわ
68 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:01:59 ID:r4FZXUb50.net
>>46
そんなん初期症状や、ワイランニングしならがら一週間くらい完全に抜いたことあるけど

手足が痺れる→声が弱々しくなる→常時心臓が辛くなる(ここまで実体験)→伝聞では意識を失う

この先まで行くと多分死ぬと思うで、第二段階あたりで白米やパンやジュースで補充してる
81 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:03:59 ID:hs8q5mAX0.net
>>46
手っ取り早く痩せるけど死ぬリスクも上がるからね
カロリーの最低でも3割、通常なら5〜6割程度は炭水化物は取ったほうが身体には良い
51 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:58:06 ID:sa26OEbw0.net
毎日20kmくらい歩いて半年で50kg痩せたわ
靴は一ヶ月で駄目になった
63 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:00:40 ID:MZw92uJVd.net
>>51
それだけ意思が強いのに何故太った?
53 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:58:49 ID:60c4TuSL0.net
7キロて2時間弱ぐらい歩いてるんか?
すっごいなあ
59 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:00:03 ID:Im09sAVT0.net
>>53
きっかり70分
75 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:57 ID:dth6G7JjM.net
>>59
同じ70分なら自転車のが効果あるで
62 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:00:30 ID:tzPmEj4da.net
ドラクエウォークで1日3万歩歩いてた時は効果あったぞ
1日一万歩程度じゃ何も変わらんわ
65 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:01:42.07 ID:JB07H+24d.net
俺が162cmで一時期0.1トン突破したときに半年で73キロまで落としたことあるけど1日3〜4時間ウォーキングして食べ物を3食ローソンのサラダ&サラダチキン食ってたな

コンビニやとカロリー計算できるから楽なのよな
97 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:07:46 ID:KRDa9IRT0.net
>>65
162で73kgでもかなりのデブやな
102 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:08:42 ID:JB07H+24d.net
>>97
そんでも0.1トンの時よりかは遥かにマシやで
あのときはマジで死の危険感じたからな
72 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:31 ID:JxKHSduE0.net
減量には食事の方が圧倒的に効果あるぞ
78 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:03:23 ID:VDWZpijs0.net
毎日10キロジョギングすりゃ嫌でもやせるよ
1時間程度だから時間的にも掛らんし時間ないなら早く走りゃいい
86 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:05:23 ID:Im09sAVT0.net
>>78
ワイは走ると膝が痛くなって2週間くらいお休みになってしまうんや
83 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:04:22 ID:n6Gk559P0.net
腹の肉は落ちにくいわ
運動継続せなあかんな
84 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:04:50 ID:NC74bRyS0.net
体力つけるのとダイエット目的ならやっぱ走った方がええ?
久々に走ったら体力なさすぎて危機感覚えたわ
89 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:05:44.61 ID:hs8q5mAX0.net
>>84
最初から昔のように走れないし怪我するから段階的にやってくべきだね
127 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:13:31 ID:n6Gk559P0.net
>>84
まじでクッソゆっくり走るだけでええで
139 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:15:08 ID:NC74bRyS0.net
>>127
ゆっくりって何キロペースくらい?
148 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:16:27 ID:n6Gk559P0.net
>>139
8分ぐらいかな?
タイムとか気にせんでええでちゃんと痩せるから
90 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:06:43.54 ID:SbAE8xDLr.net
食わないのと運動するのどっちが痩せるんや
両方はなしやで
94 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:07:34 ID:hs8q5mAX0.net
>>90
食事だけで痩せるよ
食わないのは数字だけ見たら痩せるけどおすすめできない
99 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:08:00 ID:SbAE8xDLr.net
>>94
食事では何を気を付けたらいいんや?
109 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:09:54 ID:hs8q5mAX0.net
>>99
食事だけに限らず痩せたいならカロリー計算
食事で調整するってこと
112 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:10:16 ID:SbAE8xDLr.net
>>109
腹一杯食べたい日があるから無理やな
115 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:11:06 ID:JB07H+24d.net
>>112
野菜、キャベツの千切りにノンオイルドレッシングかけて思いっきり食えばいいんや
腹一杯になるで
103 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:08:54 ID:r4FZXUb50.net
例え500mでもヒザの痛みが出たら直ぐ止めて歩くんや
ほんで寝起きが痛みに一番敏感やから、布団の中で膝曲げして朝イチで痛みの確認をするんやな
違和感ある日は休みや、そんかわりメシを適度に減らす

ほいで痛くない範囲で走ってたら最初の500mがいつのまにかワイは10km超まで伸びてた、今月トータル150km走れそうな勢いや
111 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:10:08 ID:Im09sAVT0.net
>>103
参考にしてみます
106 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:09:15 ID:ecESS6J1M.net
足が太くなるだけや
130 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:14:06 ID:CBmvQ+vT0.net
足腰が強くなるからええで
体重減らしたければ運動+食事や
132 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:14:16 ID:aTw+aXm40.net
食事制限で痩せたところで結局痩せたあとそれ維持できるか?
135 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:14:41 ID:JB07H+24d.net
>>132
それが一番の問題よな
145 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:15:57 ID:hs8q5mAX0.net
>>132
炭水化物脂質モリモリ生活に戻したら太るよ
157 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:17:07 ID:n6Gk559P0.net
>>132
まぁカロリーについての知識はつくからマシにはなるんちゃうか
165 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:17:35 ID:BIHoOImF0.net
自粛で暇すぎて毎日2セットこれやっとるけど痩せるし筋肉つくしでええ感じやで
ウォーキングやランニングなんて意味ないぞ
169 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:18:38 ID:aNo8qczSa.net
膝ボロにとって下り坂はマジで恐怖やわ
平坦な道と上りはまだええんやけど下りだけはどうにもならん
サポーターでガチガチに固めててもダメージ通る
174 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:19:23 ID:RfVPARdaa.net
そもそもどうやったら太るのか教えてほしいわ
181 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:20:22 ID:SbAE8xDLr.net
>>174
そう思ってた時期がワイにもあったんやで
176 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:19:33 ID:xD5cel3m0.net
カロリー消費するより摂取量抑えろ定期
182 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:20:35 ID:bFy1brGPa.net
ダイエットしてからパン避けるようになったな
あれはガチで太るための食いもんやわ
188 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:22:14 ID:x/CATx3t0.net
>>182
菓子パンは危険だよね
194 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:23:07 ID:hs8q5mAX0.net
>>182
脂質炭水化物セットが一番太るのにナチュラルに組み合わされてるからね
190 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:22:35 ID:Krm9RK4D0.net
一日10分腹筋してご飯の量半分にしたら
二ヶ月で5kgくらい痩せたわ
191 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:22:38 ID:3Ba86h+P0.net
ご飯美味しく食べられて体重維持なら幸せでいいやん
206 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:25:12 ID:jW62VXf4a.net
後は普段から腹式呼吸意識や
208 :風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:25:51 ID:HMzivlN70.net
ちょっと歩幅大きくするだけで変わるらしいぞ