1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 12:56:24.611 ID:b30K//aD0.net
俺がそうなんだけど鍛えたらムキムキなれる?
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 12:57:12.841 ID:nOu2Mngea.net
体質で変わる
食っても太らない奴はしんどい
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 12:57:41.451 ID:b30K//aD0.net
>>2
そもそもあんまり食わん場合は?
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:07:18.069 ID:nOu2Mngea.net
>>5
食わなきゃ駄目
俺もクソガリで食う量に限界あるからもはや日頃の体力作り程度になってる
3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2020/09/14(月) 12:57:28.186 ID:QA52Wmwm0.net
俺も気になる
ひょろがりだけど
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 12:58:59.217 ID:b30K//aD0.net
>>3
だよな
>>4
まじかよやったぜ
>>6
それはあるけど頑張りたい
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 12:57:40.900 ID:+i0O1VcP0.net
ガリなら軽いトレーニングでもすぐ効果でる
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 12:57:44.500 ID:wOl2GVCK0.net
興味あるけど続けられなさそう
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 12:58:33.998 ID:+i0O1VcP0.net
つってもマイナスが0になるだけの話
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:00:10.111 ID:h4YkpOold.net
>>7
これなんだよな
8年かかってやっと普通になったレベル悲しい
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 12:59:45.092 ID:rYY2sQgM0.net
鍛えるだけは無理だろ
栄養面とかも気にしないと無理そう
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:02:33.000 ID:vf+PnzT3r.net
柔道やった方が日常生活に役立つマッチョになれる
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:03:53.252 ID:h4YkpOold.net
最近毎日鶏肉1キロ以上食ってる
俺はやるぜ
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:05:53.932 ID:qq+wP7CgM.net
>>13
どれだけでかいんか知らんけど食い過ぎもよくないぞ
23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:08:23.655 ID:h4YkpOold.net
>>15
172/63位かな
筋肉質にはなったと思うけど腹だけ割れない
まぁ明らかに太りすぎだったら調整してみるよありまと
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:04:16.456 ID:qq+wP7CgM.net
きんにくんのYouTube見ろ
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:06:00.513 ID:SUoLkLBL0.net
ステロイド打ったほうが早くて確実だな
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:06:06.380 ID:J6pzgE/h0.net
ベントオーバーローが上手くできないんだが背筋なさすぎる?
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:19:17.183 ID:XCu0ZZuT0.net
>>17
肩甲骨寄せずに少し猫背気味でやると上手く入るよ。
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:20:34.869 ID:J6pzgE/h0.net
>>30
肩甲骨寄せて背筋張ってやってたわ
だからかな肩、僧帽筋に効いてた
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:22:08.793 ID:XCu0ZZuT0.net
>>32
ベントロードは肩甲骨じゃなくて肘を意識して出来るだけ後ろに引いてけばいいって山岸プロが言ってた
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:08:22.865 ID:1UTD0Heo0.net
小学生とか中学生とかのころ運動音痴だったようなやつは筋トレしてもすぐ関節や腱痛めて一生治らんから、やらないほうがいいぞ
28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:19:11.711 ID:pChsmu7Md.net
3年やってるけど
まだまだマッチョは遠い
プロテイン、EAA、クレアチン、グルタミン金かかるわ
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:19:17.128 ID:HAW1uxh70.net
腕立てデップス懸垂腹筋スクワットだけやってる
1年経つけどヒョロガリから+13kgでいい感じになった
35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:25:29.297 ID:J6pzgE/h0.net
背中ってムズいよね
36 :怪盗二重面相 2020/09/14(月) 13:27:12.642 ID:LyUcoKUyH.net BE:833437418-2BP(3)

個人的には背中はまず懸垂をマスターすることが鍵だと思った
ラットプルは甘えだと思っている
37 :怪盗二重面相 2020/09/14(月) 13:27:38.207 ID:LyUcoKUyH.net BE:833437418-2BP(3)

自重でできる人がラットプルやるとってことね
38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:28:42.990 ID:23f84gtF0.net
ディップスが胸に効いてるのか胸系のトレしてないのに少し成長してる
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:29:38.681 ID:ctaJvF28M.net
>>38
ディップスって胸系のトレじゃないのか
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:35:06.437 ID:23f84gtF0.net
>>39
三頭筋だけかと思ってた

>>41
なるほど下部が成長してる
気がする
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:30:34.149 ID:pChsmu7Md.net
>>38
大胸筋下部に効いてるからな
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:30:11.808 ID:J6pzgE/h0.net
懸垂1回くらいしか出来ねえな
今日からやろうかな
43 :怪盗二重面相 2020/09/14(月) 13:32:06.590 ID:LyUcoKUyH.net BE:833437418-2BP(3)

>>40
それならまずはラットプル自重くらいでセット組むか
ゴムバンドで補助使った方がいいかも
肘痛める可能性が高い
46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:34:06.151 ID:HAW1uxh70.net
>>40
1回もできないから始めて1年でワイド10回達成したぞ
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:35:12.114 ID:J6pzgE/h0.net
ラットプルダウンやるわ
51 :怪盗二重面相 2020/09/14(月) 13:38:11.218 ID:LyUcoKUyH.net BE:833437418-2BP(3)

>>49
自分もラットプルからはじめた
フルレンジ懸垂は最初一回もできなかったから悔しかった
懸垂に進むのをはやまらないのが鍵かも
ちなみに肘痛めたのは良い思い出
肘痛めたの自分のことなんだよね
52 :怪盗二重面相 2020/09/14(月) 13:38:45.899 ID:LyUcoKUyH.net BE:833437418-2BP(3)

ずいぶん遠回りしてきますた
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 13:38:48.549 ID:qq+wP7CgM.net
まあ懸垂一回レベルならラットプルも重量やフォーム気をつけてな
55 :怪盗二重面相 2020/09/14(月) 13:42:49.733 ID:LyUcoKUyH.net BE:833437418-2BP(3)

一回痛めると再発しやすいし年単位の怪我になるもんね
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/09/14(月) 14:05:44.910 ID:KBt3jg1q0.net
これからジムいってくるー